Mindfulness e Training Autogeno

Per mindfulness s'intende il raggiungimento della piena consapevolezza di sé e della realtà nel momento presente e in maniera non giudicante verso ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo e intorno a noi.

Significa riprendere il controllo della propria vita e saper dirigerla nella giusta direzione. La maggior parte di noi, non vive il presente. Tendiamo a preoccuparci troppo per il futuro o rimuginiamo in continuazione sul passato, spesso rivivendo esperienze negative che ci hanno causato dolore.Allenare la consapevolezza ci aiuta a smettere di rimuginare, a uscire dagli automatismi che ci intrappolano e non ci fanno vivere una vita piena ed appagante. Ci permette di abbandonare i nostri giudizi e, di conseguenza, l’ansia e lo stress.

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Cosa NON è la MindfulnessAl fine di evitare fraintendimenti, è bene precisare che la Mindfulness:

• NON è una forma di trance: la mindfulness, infatti, come dice la parolastessa, è uno stato di consapevolezza che richiede la massima luciditàdella persona.
• NON un'esperienza "mistica" o religiosa: benché la mindfulness si basisu tecniche di meditazione derivanti dalla filosofia buddhista, essa nullaa che vedere con pratiche religiose.
• NON è un modo per sfuggire ai problemi della realtà: al contrario, lamindfulness viene praticata per comprendere e analizzare la realtà nelmomento presente e in modo non giudicante.
• NON è una psicoterapia, ma si potrebbe considerare come una sorta di"strategia d'intervento" che può essere praticata come supporto al finedi favorire il benessere psicologico ed emotivo del paziente.

La meditazione della mindfulness rappresenta unostrumento scientificamente riconosciuto, applicato anche in ambito clinico, che può essere integrato nella tua pratica lavorativa o nella vita quotidiana, inmaniera semplice e immediata, attraverso la pratica formale e informale.

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La lista dei benefici derivanti dalla pratica della mindfulness, cresce di anno in anno, anche grazie all’interesse e alla continua ricerca clinica e scientifica. Questo comporta un’applicazione della mindfulness in ambiti sempre più numerosi, con il fine primario di aiutare le persone a stare meglio, mentalmente e fisicamente.

Ambito dello sviluppo personale

• Sviluppo e conoscenza di sé.
• Gestione e diminuzione dell’ansia e dello stress. Aumento del benessere mentale e della serenità. Pieno utilizzo delle potenzialità.
• Incremento delle sensazioni di felicità.
• Gestione efficace del tempo.
• Aumento dell’intelligenza emotiva.
• Sviluppo comunicazione e ascolto efficace. Miglioramento delle relazioni interpersonali.

Ambito della crescita professionale e prestazionale

• Miglioramento della performance lavorativa. Sviluppo e miglioramento leadership. Sviluppo e miglioramento team work. Sviluppo del potenziale.
• Sviluppo comunicazione efficace. Sviluppo ascolto consapevole. Aumento della produttività. Gestione efficace del tempo. Aumento dell’intelligenza emotiva.

Ambito educativo, formativo, scolastico

• Gestione dello stress a scuola insegnanti/alunni. Miglioramento apprendimento.
• Miglioramento della concentrazione. Regolazioni delle emozioni.
• Aumento dell’intelligenza emotiva. Sviluppo dell’empatia.
• Miglioramento della capacità d’ascolto. Miglioramento della comunicazione.

Ambito familiare

• Gestione rapporto genitori/figli.
• Supporto educativo di bambini e adolescenti. Sviluppo dell’ascolto consapevole. Regolazione cognitiva e la regolazione emotiva. Gestione dello stress.

Ambito della salute mentale

• Gestione dell’ansia e del panico.
• Gestione dello stress.
• Prevenzione delle ricadute nella depressione. Gestione dell’insonnia.
• Aumento dell’intelligenza emotiva.
• Gestione delle dipendenze.
• Gestione delle psicosi.

Ambito clinico

• Riduzione del carico allostatico come risposta di stress prolungato. Gestione del dolore e dei sintomi.
• Benefici metabolici.
• Alterazioni ormonali.
• Miglioramento del sistema immunitario.
• Gestione di malattie gravi e croniche.
• Rallentamento dell’invecchiamento e riparazione genetica. Miglioramento del rapporto medico/paziente. Comunicazione efficace tra operatori della salute e pazienti.

Ambito Neurologico

• Cambiamenti strutturali e funzioni del cervello. Riduzione dell’attività dell’amigdala.
• Possibile prevenzione della demenza. Neurogenesi.
• Disturbi dell’attenzione e dell’autoregolazione.

Ambito sportivo

• Miglioramento performance sportiva.
• Sviluppo e gestione leadership.
• Sviluppo del potenziale.
• Gestione dello stress.
• Autoregolazione e regolazione delle emozioni negative. Miglioramento della concentrazione.